跑步小品／关于跑步 让跑步成为不再焦虑的习惯【柯受良】

测完5000公尺的汗水「习惯就像有生命的锁链一样，会在你没有察觉的情况下，慢慢地变得又粗又不容易挣脱。」~英国文人詹森(Samuel Johnson)/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__abbr__text {display:inline-bl柯受良：为提前应对冷空气，山东济南、淄博、东营、潍坊、烟台、德州、济宁等地供热部门发布通告，将提前开启供暖季。ock;} /* to be remove */ 不知道有多少人和我一样，明明跑步多年，但直到现在，以下场景依然时不时上演着：该练跑的日子。上班用脑过度的疲劳感在推开家门的瞬间爆柯受良：国网山东省电力公司副总经理董京营介绍，为加强电动汽车推广应用，更好的服务居民区充电桩报装，国网山东电力也出台了不少惠民举措：一是积极做好用户充电桩报装接电服务。表，还要换上运动服套上跑鞋，出门练跑？早上还慷慨激昂的斗志现已幻化为摆烂。「外面好像开始下雨了？」、「肚子很饿先吃点东西吧！」、「先回个要紧的工作讯息！」……始终怀疑自己是欠缺跑步的目标，也常自我批判及焦虑，难道要像我那群认真跑友们，设定月跑量、目标成绩才是王道？！只是，我就是不想这么累啊！一直觉得全天下只有我定时上演这齣内心戏吧。直到看了《天生不爱动》，才豁然领悟，多年来的自我挣扎、内心焦虑，正是身而为人，再正常不过的想法。因为，「人类演化过程中，不会为了健康和体态而自愿从事身体活动。」原来这一切，都需要勉力为之。勉力为之的测5000公尺但究竟戮力为之的跑，是为何而跑？为何不想跑？如何跑得无忧无虑？为了追求更好的成绩吗？回头望了摆在架上的奖盃们，带回家后好像也就没再留心过，只有大扫除时拍拍上头的灰尘。显然，不特别为此。2018年苗栗马拉松女总二为了能更坦然吃喝吗？完全没错！只要跑个10K，就能消耗不少热量，更遑论42K完跑那几千大卡热量，能让人不忌口多少食物了～图片来源：pixabay为了享受跑步的乐趣吗？《心流》【柯受良】对此名词的定义，是指专注投入、心无旁骛并感到满足、快乐的状态，或是能够「乐在其中」。有人喜欢在跑步时发想；但跑步时的我，几乎无法思考跑步外的事。光呼吸、跑姿、落点、节奏就已佔尽全部心思。尤其跑顺后，真的能达到心流的境界，只要体验过，就难以忘怀。2019渣打马拉松为了纾压放空大脑吗？村上春树曾说，他或许是为了获得空白而跑的。运动所分泌的多巴胺的的确确让我忘却扰人的工作及俗事。曾经在上班压力满载后，明明时间已晚、身体疲累，还是立刻换上跑鞋，出门慢跑放空去。只为获得1小时的空白。跑在英国泰晤士河畔的惬意这两年，边跑边旅游边上凸台赛事少了，单纯练跑时间多了，尝试着从行为科学、心理学视角，剖析焦虑曾几何时渗透于无形之间。焦虑，怎么别人都在持续进步，自己的速度却不进则退?坦然，别忘在工作变忙、生活型态改变、兴趣变广后，所能分配给跑步的时间自然不若以往。少了以赛代训的高强度，成绩自然无法累积。但能拥有更多元的兴趣，值得。焦虑，担忧上班压力大，导致吃喝没(想)节制，若没跑步，囤积的热量活生生转化为肥肉。坦然，太侷限于热量消耗的单一来源，接受坐着不动才是最大公敌。跳一场30分钟的HIIT、练个重训，照样能够消耗不少热量。尝试其他运动，让运动成为日常生活的一部分，值得。若你也曾为跑步感到挣扎、焦虑，可以试着解构这项习惯，回想为何而跑？为何不想跑？找出自己的答案，让它成为你生活中不想挣脱的意义。